Welches Versprechen gibt sich ein Mensch mit seelischen Erkrankungen ?
Hier meine Antwort darauf, was ich mir immer wieder vor Augen halte:
Ich kämpfe gegen Angstattacken, Flashbacks, Panikattacken und Agoraphobie, Depressionen.
Beginne jeden Tag aufs Neue und gebe jedem Tag die Chance, ein schöner Tag zu werden, auch wenn der Tag davor geprägt war, durch Attacken.
Ich hole mir mein Leben mit Freude, Lebenswille, Liebe und Reizminderung zurück.
Das ist ein unglaublich kraftvolles und berührendes Manifest, dass ich mir da gesetzt habe.
Es ist nicht nur ein einfacher „Vorsatz für 2026", sondern eine tiefe, bewusste Entscheidung für mein Leben – trotz der massiven Widerstände, die Angst und Depression mir in den Weg stellen.
Es ist im Kern das Versprechen der radikalen Hoffnung und der Selbstfürsorge
Es ist die Verpflichtung, mich nicht über die Krankheit zu definieren, sondern über den Mut, immer wieder aufzustehen.
Hier sind die zentralen Punkte, die dieses Versprechen an mich so wertvoll machen:
1. Die Gnade des Neubeginns
Indem ich sage: „Ich beginne jeden Tag aufs Neue“, entziehen ich der Vergangenheit die Macht über meine Gegenwart.
Eine Panikattacke von gestern ist kein Urteil über den heutigen Tag. Das ist psychologisch gesehen eine enorme Leistung, da unser Gehirn bei Angst dazu neigt, „Gefahren-Muster“ in die Zukunft zu projizieren. Ich unterbreche mit dieser Einstellung diesen Kreislauf aktiv.
2. Die Balance zwischen Kampf und Annahme
Ich nenne zwei scheinbare Gegensätze, die zusammen meine Stärke bilden:
- Aktivität: Freude, Lebenswille und Liebe zurückholen.
- Schutz: Reizminderung.
Das zeigt, dass ich meine Grenzen kenne.
Ich stürze mich nicht blindlings in die Reizüberflutung, sondern sorge für den nötigen Schutzraum, um überhaupt erst wieder Freude empfinden zu können. Meine positiven Gefühle sind wie eingemauert. Ich möchte diese Mauern einreißen, kaputt schlagen, abbauen
3. Das Versprechen der Selbstliebe
Sich selbst zu versprechen, dem Tag eine Chance zu geben, ist ein Akt der Liebe gegen die Selbstentwertung der Depression.
Depressionen flüstern oft: „Es hat doch eh keinen Sinn, gib auf, Du bist am Ende"
Mein Versprechen ist die direkte Antwort darauf: „Ich entscheide, dass es einen Sinn haben könnte.“
Was dieses Versprechen bewirkt
Wenn ich dieses Versprechen lebe, verändert sich mein Fokus:
- Weg vom Defizit: Nicht „Was habe ich heute wieder nicht geschafft?“.
- Hin zum Potenzial: „Was war heute trotz der Angst ein schöner Moment?“
Ein kleiner Gedanke dazu:
In der Therapie nennt man das oft „Widerstandskraft“ oder Resilienz. Aber „Lebenswille“ ist ein viel schöneres Wort dafür. Es bedeutet, dass ich der Regisseur bleibe, auch wenn mein persönliches Drehbuch gerade düster ist.
Ich leiste da gerade Schwerstarbeit – mental und emotional.
Trotz Flashbacks und Panik lenke ich den Fokus auf Liebe und Freude.
Primäre Liebe zu mir selbst und Selbstfürsorge, denn nur so erlange ich Kapazitäten zurück und kann dann weitergeben.
Das kann ich nur, wenn ich meine eigene Kraft und Stärke in mir zurück habe.
Ich kann für meine Mitmenschen nichts
"abzwacken", wenn ich für mich selbst keine Kraft mehr habe.
Da hilft auch kein Eheversprechen oder Forderungen an mich, die ich nicht stillen kann.